SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • dieta Redukcja ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wzrost: 169 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: cos koło 19% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie bieg 60 min i siłownia 3 razy w tygodniu Odżywianie: wczesniej miałe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2007-11-01 19:21:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pare Pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam takie pytania ... po kreatynie co moje dalej dokupić? Otuż mam pewien problem :/ łapa nie rośnie od 3 tygodnia na kreatynie treca wszystko ok ... klata rośnie wszystko rośnie łapa dalej taka sama max 0,5cm urosło ... mam diete : -rano : 4jajka/owsianka/mleko/2 klajzerki -przed treningiem - szklanka mleka banan ryż albo coś -po treningu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2011-07-31 20:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 84 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3lata Trening : 4 razy w tygodniu siłka Cel cyklu :dobra masa,siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 4tyg Poziom BF% : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2014-03-08 21:15:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 35 2. WAGA: 100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami około 10 lat 6. DIETA: nie mam konkretnej diety ale staram się jeść czysto -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mam już kilka cykli za sobą na różnych środkach także SAA nie jest [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 2018-12-30 17:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na poprawe kondycji sylwetki i sily do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 22 lata chodze na profesjonalna silownie wziolem sobie trenera lecz to troche drogi szpas i pomyslelem zeby zrobic cos samemu teraz Cwicze tak: Rozgrzewka: ogolna+serie rozgrzewkowe I DZIEN TRENINGOWY ilosc serii i powtorzen: 2s10p długosc przerw : 120s 1. Wyciskanie hantli + 2. sciaganie drazka wyciagu gornego 3. wyciskanie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2014-01-16 21:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl kreatyna + białko PORADA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcę zacząć swój pierwszy cykl na odżywkach , ćwiczę 5 miesięcy możliwe że za mało (bez zbędnych komentarzy). Nie chce się zalać ponieważ mam już trochę brzuch zalany i jest tak zwana fałdka na dolnej części brzucha dość spora a poza tym mam grube uda :p Doradzali mi znajomi i instruktor w 3 wersjach : 1. cm3+białko lub 2.gainer(20g węgli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2013-05-03 14:52:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marny wyskok i stres

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, na imię mi Daniel, lat 17 . Tak jak w temacie, chodzi mi o pomoc odnośnie wyskoku. Mam 193cm wzrostu, zasięg ręki z ziemi jakieś 250cm , a wyskok raptem 40/45 cm. Ogolny zasieg miedzy 280 a 295. W siatkę gram rok, z tym ze rok gralem bez przykladania, wyskok poszedl o 10/15 cm , wtedy mialem jeszcze 180 cm wzrostu :) , teraz mam 17 lat, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2011-09-19 01:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy zmieniać cykl?

    Temat
    Doping

    Witam Panowie, 1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 87 kg 3. WZROST: 185 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem :/ -udo: nie wiem :/ -talia: dużo poszło więc podejrzewam że ok. 85 lub mniej 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 krótkie (meta i prop) 1 długi głownie test i 2 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1413 Data: 2016-06-23 12:19:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Dotychczas ćwiczyłem planem 4 dniowym w którym ćwiczyłem każdą parię osobno łącząc: 1)klatka barki (16 i 12 serii) 2)biceps triceps (po 12 serii) 3)plecy (16 serii) 4) nogi (16 serii) Przeczytałem artykuł o treningu split i z tego co zrozumiałem ułożyłem następujący plan. A)klata, barki, triceps -wyciskanie sztangi skos - 4 serie -rozpiętki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 712 Data: 2009-11-14 10:55:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który Gainer

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam mały problemchcę trochę przybrać na masie, a w roku szkolnym rygorystyczne trzymanie diety stanowi dla mnie mały kłopot, więc zamierzam sięgnąć po gainera, stać mnie powiedzmy na ok 150 zeta na miesiąc, przy czym plan mam taki że zrobie tak: 5 tyg gainer + trening masa 2 sucho + regeneracja 5 tyg gainer + trening masa 2 sucho + [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2003-12-07 12:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siemanko jakieś dwa tyg temu skończyłem takie coś 100 mg prolongatum co 5 dni 50 mg propionicum co 2 dzień prolo 9 tyg prop 2 tyg dłużej właśnie skończyłem clomid i myślę sobie już nad takim cyklu coby go razem z odtłuszczaniem zacząć.. no i żeby nie pogubić masy (tej dobrej :) ) a ponieważ od dawna się tu nie udzielałem bo jak pragnę zdrowia w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 2006-02-08 17:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zamiana tkanki tłuszczowej na mięśniową.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam problem, ponieważ mam na brzuchu oponkę i nie czuje się z tym zbyt komfortowo. Zależy mi, żeby w miarę szybko się go pozbyć ale ciężko jest mi ułożyć dietę, a poza tym i tak pewnie bym jej nie utrzymał. Ćwiczę na siłowni regularnie 3x w tygodniu. Słyszałem że żeby zamienić tłuszcz na mięśnie można stosować coś takiego jak [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9590 Data: 2008-06-07 17:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening SPLIT dom-Potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Postaram się nie rozpisać okropnie . 18 lat , 190cm wzrostu , 71-72kg waga. Jestem na tym forum w jednym celu , mianowicie oczekuję pomocy przy ułożeniu treningu na ten sprzęt co mam. Ogólnie nie narzekam jestem aktywny fizycznie szczególnie dużo gram w siatkę, nie jestem jakiś silny ale nie narzekam. Jednak jestem dosyć chudy , jem jak tylko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1530 Data: 2013-05-22 17:38:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • super fat burner

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdzieś jeszcze, że sam nic nie daje lub efekty są bardzo nikłe i że najlepiej łączyć go z l-kartyniną i chciałam się zapytać czy tak faktycznie jest. Dodam jeszcze cos o sobie: chce zrzucić 6 kg trenuje 4 razy w tygodniu kosz +basen+codzienny zestaw ćwiczeń w domku na brzuch pośladki i uda. Pozdrawiam i dziękuje za ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12574 Data: 2005-04-11 21:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer i Kreatyna- jakie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ćwiczę od ok 3 lat natomiast od 27 października na 100% czyli dieta+areoby+siłka mam 26 lat 183cm 72kg w styczniu brałem Jabłczan Kreatyny szczerze mówiąc nie widziałem żadnych efektów Teraz myślę aby wziąć jakiś monohydrant, może lepiej pójdę- Co polecacie? oraz jakiego Gainerka? Budżet- niski (proszę o coś zadowalającego ale nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2014-06-19 22:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staw biodrowy-problemy przy ćwiczeniach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej mam kolejne pytanie odnośnie treningów, otóż od momentu kiedy zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem, zauważyłam że w przysiadzie chociażby schodząc do kąta prostego, ze sztangą na barkach, mam pewien opór w lewym biodrze , tak jakby była tam jakaś blokada. Kolejny przykład, mam 3 kilogramowe obciążniki na nogi i robiąc w nich ćwiczenia na brzuch [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2016-01-30 15:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A więc tak: Lat: 17 Waga: 64kg Wzrost: 173kg Staż: ok. 1 roku w domu Sprzęt: full siłownia Może zacznę od tego, że chciałem połączyć jakoś trening kalisteniczny ( dokładnie: Skazany na trening ) z siłownią, aby zbudować przede wszystkim ładną sylwetkę. No i ok, zapisałem się na siłownie i ułożyłem sobie taki oto plan treningowy: PONIEDZIAŁEK - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2015-09-14 20:01:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] te 2-3 razy dziennie ale staram się jeśc ryż, ryby i kurczaki, zdrowe tłuszcze z orzechów... 2. co jeszcze?? 3. a może coś wyeliminowac z jedzenia?? 4. staram się też zjeśc cos innego, znaczy jakiegos nalesnika czy kawalek ciasta jak juz jest... wiecie by jednak dostarczyc kilka innych skladnikow, czy jednak zrezygnowac?? 5. czy przy takich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2010-10-02 23:48:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na low carb

    Temat
    Trening w domu

    Witam Tak sobie mysle, gdzie umiescic ten temat, bo jest on zwiazany i z dietą i z treningiem. No ale w sumie jest to pewnego rodzaju alternatywna droga więc napisze go w tym dziale. Chce w najbliższym czasie zastosować diete low carb. Lubie trenować na małych powtórzeniach, a czytając tematy o dietach low carb poleca sie treningi raczej FBW na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2008-02-17 22:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam. Zaczne od tego, ze nie jestem zawodowcem, a raczej kims kto po rzuceniu fajek zaczal tyc i postanowil na stare lata cos z tym zrobic :) Od pnad roku testowalem, probowalem, analizowalem. Troche cwiczen hantlami, troche na atlasie (taki zwykly, domowy) i rower stacjonarny. Raczej malo sie zmienilo, az do ostatnich dwoch tygodni. 2 tygodnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2133 Data: 2017-02-14 21:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)